Alleniamo il Corpo – Gruppi di Cammino di Bollate

Carissimi Camminatori,
SEGUIAMO LE REGOLE e STIAMO A CASA, ma anche rimanendo a casa possiamo mantenerci in forma e non perdere tono muscolare.
Un primo trucco per motivarci è non restare in vestaglia o pigiama ma mettere scarpette e tuta e fare semplici e facile esercizi di riscaldamento ed allenarci per esempio salendo le scale a piedi più volte il giorno.
Con il contributo dell’ATS-Metropolitana vi invieremo ogni 3/4 giorni un video e potremo tenerci in forma e avere cura del nostro corpo con l’aiuto di personal trainer professionisti che ci ricorda alcuni esercizi.

————————————

20.03.2020 – Lavoriamo con le articolazioni
(clicca qui o sull’immagine)
24.03.2020 – Esercizi per il “rinforzo”
(clicca qui o sull’immagine)
27.03.2020 – Allenamento con una sedia
(clicca qui o sull’immagine)
31.03.2020 – Allenamento con bastone
(clicca qui o sull’immagine)
06.04.2020 Esercizi di allungamento dopo ogni seduta
(clicca qui o sull’immagine)
20.04.2020 – Esercizi a ritmo di musica
(clicca qui o sull’immagine)

————————————


Dopo gli esercizi suggeriti dall’ATS-Metropolitana proponiamo esercizi eseguiti dai nostri Walking Leader per sentirci di nuovo “Gruppo”, in attesa di poterci incontrare e camminare tutti insieme.

08/05/2020 – Esercizi eseguiti da Salvo nel suo giardino
(clicca qui o sull’immagine)
22/05/2020 – Esercizi eseguiti da Maria (+ passerotti e tosaerba)
(clicca qui o sull’immagine)


13/06/2020 – Esercizi di riscaldamento proposti da Maria Grazia
(clicca qui o sull’immagine)
06/06/2020 – Esercizi di stretching proposti da Loredana
(clicca qui o sull’immagine)
Buon movimento
i Walking Leader

Ultimo agg.: 14 Giu 2020